肩こり克服のためのストレッチ
ストレッチとは、体（関節）の柔軟性を高め、筋肉疲労、血行促進、ストレス解消に効果があります。
リラックスした気持ちで、ゆっくりとした動作と呼吸で行うのが基本です。
反動をつけたり、痛いのを無理に伸ばしたりするのは厳禁です。
少々痛みを感じはじめるあたりまで伸ばし、その姿勢を15〜30秒間キープします。入浴後に行うのも効果的です。
ストレッチ中の姿勢をキープしている間は、息を止めずにゆっくりと呼吸して下さい。
注）上記のストレッチを行うことで、しびれや刺す様な痛みを伴う様でしたら、即刻ストレッチを止め、医師等に相談して下さい。
肩こりには、首のストレッチが効果的です。
1. 後頭部に手のひらをのせ、押し下げる様に、頭部を前方に倒します。
2. 指先で顎の下を押し上げます。
3. 左側頭部に右手を掛け、右手を引く様に頭部を右横側に倒します。
4. 右側頭部に左手を掛け、左手を引く様に頭部を左横側に倒します。
5. 左手指先で左顎側面を押し、首を右に回します。
6. 右手指先で右顎側面を押し、首を左に回します。
リラックスした気持ちで、ゆっくりとした動作と呼吸で行うのが基本です。
反動をつけたり、痛いのを無理に伸ばしたりするのは厳禁です。
少々痛みを感じはじめるあたりまで伸ばし、その姿勢を15〜30秒間キープします。入浴後に行うのも効果的です。
ストレッチ中の姿勢をキープしている間は、息を止めずにゆっくりと呼吸して下さい。
注）上記のストレッチを行うことで、しびれや刺す様な痛みを伴う様でしたら、即刻ストレッチを止め、医師等に相談して下さい。
肩こりには、首のストレッチが効果的です。
1. 後頭部に手のひらをのせ、押し下げる様に、頭部を前方に倒します。
2. 指先で顎の下を押し上げます。
3. 左側頭部に右手を掛け、右手を引く様に頭部を右横側に倒します。
4. 右側頭部に左手を掛け、左手を引く様に頭部を左横側に倒します。
5. 左手指先で左顎側面を押し、首を右に回します。
6. 右手指先で右顎側面を押し、首を左に回します。
肩こりとは、慢性頚部筋痙縮の軽度のことをいう。
首の後ろの筋肉が硬くなることを意味する。この軽い症状を、肩こりという。
肩こりがひどい場合には、頭痛や腕のしびれ、腕の動かしづらさ、集中力の低下、気分が優れない重い、頭が重く痛い、背中の痛みなど、さまざまな症状を伴うこともあります。
肩こりの原因
肩こりは、寒冷、無理な姿勢、疲労、視力障害などが誘引となり、首から肩、背中にかけての筋肉がこわばって硬くなる。
肩こりは、デスクワーク、パソコン関係、タイピスト、図工などの、常に一定の姿勢をとって働く人の職業病となる。
肩こりの症状
肩こりになると筋肉は固くこり、うずくような痛みを伴う。
筋痙縮が強い場合には、肩こりの痛みは首から、後頭部、僧帽筋（背中の筋肉）のほうまでの広範囲に広がる。
従って肩こりには、しばしば頭痛が伴う。
肩こりでは、首の運動はほとんど常に障害される。
肩こりには、しばしば痛みが増強するような圧痛点（トリガーポイント）が存在する。
肩こりが強く長く続く場合には、筋肉全体が固く肥厚したり、時には固い腫瘍のよなものが筋肉の中に触れることがある。
肩こり治療の基本は、固くなった筋肉の血流を改善して、筋肉を柔らかくしてやることである。
肩こりの治療には温浴、マッサージ、軽い運動などが効果的である。その他に、薬物療法、神経ブロックなども効果の見られることがある。
肩こりは、日本人にとても多い症状です。そして、肩こりは日本人にしかない症状なんです。
日本以外の他の国に肩こりに相当する言葉は見当たらない（肩がこるという事自体が特別な症状と考えられてこなかったなどの文化的な背景の違いが理由として挙げられる）。
日本に来た外国人の中には、「肩こりという言葉を知ってから肩こりになった」と人もいるんですよ！
肩こり（凝り）でお悩みの方は、非常にたくさんいらっしゃると思います。
このサイトでは、肩こりの情報や肩こりに関するブログなどを集めました。
肩こりの解消に少しでもお役にたてますことを願っています。
首の後ろの筋肉が硬くなることを意味する。この軽い症状を、肩こりという。
肩こりがひどい場合には、頭痛や腕のしびれ、腕の動かしづらさ、集中力の低下、気分が優れない重い、頭が重く痛い、背中の痛みなど、さまざまな症状を伴うこともあります。
肩こりの原因
肩こりは、寒冷、無理な姿勢、疲労、視力障害などが誘引となり、首から肩、背中にかけての筋肉がこわばって硬くなる。
肩こりは、デスクワーク、パソコン関係、タイピスト、図工などの、常に一定の姿勢をとって働く人の職業病となる。
肩こりの症状
肩こりになると筋肉は固くこり、うずくような痛みを伴う。
筋痙縮が強い場合には、肩こりの痛みは首から、後頭部、僧帽筋（背中の筋肉）のほうまでの広範囲に広がる。
従って肩こりには、しばしば頭痛が伴う。
肩こりでは、首の運動はほとんど常に障害される。
肩こりには、しばしば痛みが増強するような圧痛点（トリガーポイント）が存在する。
肩こりが強く長く続く場合には、筋肉全体が固く肥厚したり、時には固い腫瘍のよなものが筋肉の中に触れることがある。
肩こり治療の基本は、固くなった筋肉の血流を改善して、筋肉を柔らかくしてやることである。
肩こりの治療には温浴、マッサージ、軽い運動などが効果的である。その他に、薬物療法、神経ブロックなども効果の見られることがある。
肩こりは、日本人にとても多い症状です。そして、肩こりは日本人にしかない症状なんです。
日本以外の他の国に肩こりに相当する言葉は見当たらない（肩がこるという事自体が特別な症状と考えられてこなかったなどの文化的な背景の違いが理由として挙げられる）。
日本に来た外国人の中には、「肩こりという言葉を知ってから肩こりになった」と人もいるんですよ！
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- 分かりやすい体
- 肩こり解消のため、夕べは７時間ぐっすり眠った。 案の定、肩こりがすっかり治った。 やっぱり、６時間じゃ足りなかったみたいだ。 我ながら、すごく分かりやすくて面白い体だ。
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- ... 肩こり、首こりもあり少々頭痛も…。 明後日は娘の小学校の運動会！！ 小学校生活最後なので治して絶対に行かなくちゃ！ お弁当作りもあるしね。(^_^;) とりあえず洗濯物を干したら薬を飲んで午前中は寝ていたいと思います。 ...
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- ... ようやく、頭痛が治まりました＾＾ｖ でも、肩こりが・・・ひどくて・・ 体に気をつけ、今日もお元気で〓〓☆ コロ君に ↓ポチポチっと応援よろしくお願いしま〓すm(__)m 人気blogランキング ----------------------------------------- ☆ 今日 ...
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- ... これって、 １００均のマッサージ用器具 なんです(°∀°)b 意外と肩こり症の きりまる 。（？笑） 肩首もみしてもらうのが大好きだけど、 いつも上手にもんでくれる ラヴママ が きりとび自宅 にいる筈もなく。。。 ...
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